Рейтинг лучших гребных тренажеров для дома по цене и качеству: ТОП 7 моделей

Спорт прочно вошел в жизни людей и становится все популярнее. Многие приходят к тому, чтобы заниматься физической активностью для поддержания формы, здоровья, но не знают с чего начать.

Занятия на гребном тренажере – отличный вариант нагрузки как для людей с хорошей физической подготовкой, так и для начинающих спортсменов. Он имитирует греблю веслами, во время работы задействуется 80% мышечных групп. Устройство позволяет регулировать нагрузку под собственные задачи, развивает силу, выносливость, укрепляет мышечный корсет, позволяет избавиться от лишнего веса.

Так как в нем полностью фиксируется положение тела, контролируется безопасная амплитуда движений – заниматься вполне можно самостоятельно. Гребной тренажер для дома должен быть компактным с регулируемой посадкой. Также в нем может быть несколько уровней нагрузки, встроенные датчики и так далее, чем больше функционал, тем выше цена.

7 лучших гребных тренажеров для домашнего использования

В рейтинге собраны модели из разных ценовых категорий, с разным функционалом, но все они отлично подходят для использования дома, так как имеют складную конструкцию и не занимают много места. Тем не менее, устройства не уступают по эффективности аналогам для тренажерных залов.

BaseFit BF-501 Rower

Механический гребной тренажер с гидравлической системой нагрузки. Это значит, что сопротивление создается с помощью специальных амортизаторов, встроенных в устройство.

Размеры достаточно компактны 114*84*65 см, весит 15,5 кг, выдерживает до 100 кг. Оснащен дисплеем, на котором отображается время тренировки, количество гребков, калории. Расход калорий рассчитывается исходя из среднестатистических показателей, так как нет датчиков пульса для точных показаний. Нагрузка регулируется за счет наращивания темпа и времени тренировки.

Body Sculpture BR-2200H

Механическая гребля гидравлического типа, подключение к сети не требуется. Качественные гидравлические цилиндры позволяют обеспечить бесшумную работу.

Устройство складное, что очень удобно для небольших помещений. В собранном виде размеры 128*79*30 см, вес 17 кг, имеет специальные ролики для комфортной транспортировки. Конструкция выдерживает до 120 кг.

Тренажер оснащен черно-белым дисплеем, на котором отображается время, количество гребков, расход калорий, показатель количества гребков в минуту. Обновление происходит каждые 6 секунд. Улучшая свои показатели, можно постепенно увеличивать нагрузку (делать как можно больше повторений в минуту, увеличивать время занятия).

Torneo Octopus V-210

Магнитный гребной тренажер, питание от батареек, работает плавно и тихо. Конструкция складная, оснащена транспортировочными роликами. Размеры устройства 190*51*78 см, более длинная рама позволяет выполнять движения с большей амплитудой, а значит делать их более энергозатратными. Максимальный вес занимающегося 120 кг.

Оснащен тренировочным компьютером, с помощью которого можно выбрать один из восьми уровней нагрузки, а также отслеживать время, пройденную дистанцию, количество гребков в минуту и общее количество за тренировку, расход калорий. Компьютер оснащен программой Count down для работы на время.

DFC R71061

Хороший гребной тренажер, нагрузка в котором осуществляется за счет двух гидравлических цилиндров. Конструкция ручек разработана для более достоверной имитации гребли веслами.

Размеры 157*139*135 см, вес 25 кг, выдержит пользователя до 100 кг. Регулируется положение сидения и ног, что позволяет настроить конструкцию под любой рост, делая движение безопасным и эффективным. Ручки устроены таким образом, чтобы регулировать амплитуду в диапазоне, максимально включающем мышцы спины.

Регулятор находится в задней части рамы, можно выбрать 1 из 12 уровней, чем выше уровень, тем больше сопротивление. На дисплее стандартно отображается время количество гребков в минуту и общее, расход калорий. Есть кнопка экстренной остановки.

Titanium SF 0474

Гребной тренажер с аэродинамическим сопротивлением, чем интенсивнее работа, тем больше обдув и выше сопротивление. Магнитный маховик обеспечивает плавную и бесшумную работу.

В разложенном состоянии имеет удлиненную раму 213*51*94 см, что позволяет делать амплитудные движения. Конструкция складывается до компактного размера и удобно транспортируется благодаря роликам. Сидение большое и комфортное, положение можно регулировать. Положение ног фиксируется ремнями. Ножки надежно фиксируют конструкцию даже при интенсивной работе на не неровной поверхности.

Тренажер оснащен дисплеем, работающим от батареек. На нем отображается время, дистанция, расход калорий, скорость, количество гребков, пульс (пульсометр не входит в стандартную комплектацию и приобретается отдельно). Можно задать параметры тренировки. Также встроены функции часов, календаря, будильника, термометра.

Oxygen TYPHOON HRC

Тренажер электромагнитного типа работает от сети. Все положения регулируются. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 130 кг, имеет размеры 179*54*80 (достаточно компактные, в сложенном виде еще меньше), весит 33 кг.

Наибольший интерес в этом гребном тренажере представляет компьютер. Он позволяет выбрать 16 уровней нагрузки, чем выше уровень, тем выше сопротивление. Также в компьютер встроено 12 программ тренировок, можно выбрать режим на выносливость, силу, скорость, жиросжигание. Благодаря пульсометру, компьютер регулирует нагрузку, поддерживая заданную пульсовую зону. Функционал позволяет настроить параметры тренинга самостоятельно и даже устроить соревнование с виртуальным соперником.

Пульс измеряется устройством-приемником, нагрудный передатчик приобретается отдельно. Помимо всего прочего на дисплее отображаются стандартные показатели, а также календарь, часы, температура.

Hasttings Wega R100

Отличный гребной тренажер с электромагнитным типом нагрузки, работает плавно и бесшумно, как и все представители данного типа. Размеры устройства 220*57*94 см, вес 38,5 кг, выдержит пользователя до 150 кг. Сидение анатомической формы можно отрегулировать под себя, положение ног надежно фиксируется ремнями.

В тренажер встроено 16 режимов нагрузки, 25 встроенных программ. Также можно выбрать режим гонки, работу на время или работу в определенной пульсовой зоне, тренажер может выполнить фитнес тестирование и определить состав тела.

Сравнение цены

В таблице гребные тренажеры представлены в порядке возрастания цены, а также сравнение производится по весу, типу, уровням нагрузки. Можно проследить, что модели электромагнитного типа стоят гораздо дороже и обладают большим набором функций.

Каждая из моделей, представленных в рейтинге, является лучшей по отзывам покупателей в своем ценовом сегменте. Все они отвечают критериям безопасности, качества, Удобны для хранения дома, так как имеют складную конструкцию.

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Так как он имитирует греблю веслами, в работу активно включаются мышцы спины и плечевого пояса, особенно грудные мышцы, бицепс, трицепс, дельты.

Также в меньшей степени работают мышцы ног, особенно во время толчка, который имитирует жим ногами. Кор в данном случае работает как стабилизатор, фиксируя нейтральное положение поясницы во всех фазах движения.

Гребной тренажер считается в большей степени кардио нагрузкой, поэтому прокачать какую-либо группу мышц или увеличить мышечную массу в нем невозможно, однако подобная работа укрепляет мышечный корсет и приводит мышцы в тонус.

Как правильно заниматься? Инструкция

Занятия на тренажере основываются на выполнении гребли. Технически это достаточно сложное движение, подразумевающее несколько фаз.

• Исходное положение. Захватит ручки двумя руками прямым хватом (так, чтобы тыльная стороны ладони была направлена вверх), стопы плотно прижаты и зафиксированы ремнями.
• На выдохе необходимо сделать толчок ногами и потянуть ручки на себя. В максимальной точке амплитуды колени должны быть практически выпрямлены, но не до конца, чтобы избежать переразгибания в коленном суставе и травм связок. Ручки подтянуты к нижнему краю ребер, локти направлены назад, лопатки приведены к позвоночнику.
• На вдохе – возврат к исходному положению, одновременно плавное разгибание в коленном и локтевом суставе.

Работа на гребном тренажере хороша тем, что движение безопасно, за счет того задается траектория движения в суставах конструкцией устройства.

Важно выбирать нагрузку, в которой занимающийся может комфортно стабилизировать поясницу, выпрямить спину и сохранять напряжение между лопаток во всех фазах. Когда мышечный корсет и кор окрепнут, сложность можно повышать.

Также независимо от наличия встроенных программ можно регулировать интенсивность самостоятельно.

• Работа на жиросжигание. Для этого необходимо работать с постоянной интенсивности с определенным пульсом заданное количество времени, желательно от 20 мин. Здесь, чем больше время работы, тем больше калорий сожжется.
• Работа на выносливость, жиросжигание, укрепление кардио-респираторной системы. Такой эффект достигается интервальной работой. Например, можно чередовать работу с высоким и низким сопротивление или взрывную работу (в максимально возможном темпе) с умеренной. Таким образом начинают подключаться различные мышечные волокна и увеличивается энергопотребление.
• Работа на улучшение силовых показателей. Здесь необходимо выполнять греблю с максимально сопротивлением (если его можно выставить) в максимально возможном темпе подходами (например, 20 сек работы, 10 сек отдых, либо любые другие интервалы). Чем больше подходов – тем лучше. Такой вариант сожжет меньше калорий, но улучшит силовые показатели.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать все три варианта нагрузки.